セミの声も大きくなり、うだるような暑さが続いています。この暑さで食欲が落ちたり、冷たいものばかり摂ってしまうという人もいるのではないでしょうか?
夏の暑さはそれ自体人間にとってストレスです。ストレスを受けた人間の体は食欲低下が起こります。そのうえ冷たい飲み物やクーラーで体を冷やし、汗をかくことで体が冷えて食物の消化吸収が妨げられ、さらに食欲が落ちるといった悪循環がおこります。また、体力が落ち免疫力も低下するため、夏カゼや胃腸炎といった合併症にもかかりやすくなります。
夏バテ対策としては、食事・睡眠・排泄がうまくいくように生活のリズムを整えることが大切です。無理せず規則的な生活を送り、夏を元気に乗りきりましょう。
［図表］「夏バテを予防する方法」
旬の野菜を食べる
冷房の冷え過ぎに注意
水分補給はこまめにする
食中毒や夏かぜにも注意
スパイスの効いた料理で食欲増進を
飲み物は水かお茶を人肌ぐらいに温めて