夏休み早寝・早起き元気良く!頑張って1ラジオ体操1・2・3…
●なかなか朝、起きられない人は「朝寝坊病」?
あと10分・あと5分と布団の中でぐずぐず!そしてつい朝寝坊～!そんな経験は誰にでもあるはずです。その朝寝坊が病気となってしまうのが「朝寝坊病」!睡眠と覚醒のリズムがズレてしまい。起きようといくら努力しても体が起きてくれない病気。単なる「怠け病」とは違い、社会の時間帯と個人のリズムが合わないため、本人または他人が困る状態を指します。
朝寝坊病が増えているのは、昼夜を問わず人工の光で照らし出されるような環境や『夜型人間』の増加が人間本来の体内時計を狂わしているのが主な原因。
タイプとして
① 深夜にならないと眠くならない。
② 毎日寝る時刻がズレていく。
③ いつ眠くなるのかわからない。
こんな状態が1ヵ月、2ヵ月も続いたら一度、医師に相談を!

朝、元気に起きる5つのコツ
1.夜ふかしをしない。最低7時間は寝る.
2.目が覚めたら、グズグズしないで体を動かす、
3.今日一日の楽しいことを、思い浮かべ、気の重いことは、はっきり起き出してから。
4.太陽の光を浴びる。(高照度療法)
5.朝食は必ずとる。胃は人体で一番の寝ぼすけ、刺激を与えてやらないと元気にならない。