村では、住民健診のフォローとして下記のことを行っています。
1.結果説明会2.さわやか健康教室3.糖尿病二次検診4.訪問指導
今回は糖尿病二次検診についてお知らせします。
糖尿病二次検診は住民健診の高血糖者を対象におこなわれます。

BH:高度高血糖→血糖が高く、糖尿病に近い状態
BL:軽度高血糖→将来糖尿病になるおそれがあるもの
村では毎年17～23人の方が糖尿病と診断されています。

糖尿病を予防しましょう
糖尿病予防の柱は食事と運動です。右のチェックリストで要注意の人は、今のうちから糖尿病にならない、なりにくい生活習慣をしっかり身につけましよう。

あなたは糖尿病になりやすいタイプでしょうか?
次の項目で調べてみましよう。
□食事はお腹いっぱい食　太りすぎを解消しましょう
"る方だ腹八分目にしましよう
□太っている、とくに20代から太りだした
〈予防策>
□食事はお腹いっぱい食べる方だ
太りすぎを解消しましょう
■腹八分目にしましょう
□運動不足だ
■適度の運動をしましょう
□酒をよく飲む
■節酒・禁酒を心がけましょ
□これまでに血糖値が高いといわれたことがある
■定期的に糖尿病の検査を受けましょう
□家族に糖尿病の人がい
ムリをせず、ゆとりある生活をしましょう
□ストレスの多い生活をしている
★1～2個でも要注意!今のうちからしっかり予防しましょう。

バランスよく食べましよう
糖尿病予防の食事は何も特別なものではありません。いろいろな栄養素をバランスよく取り入れることと、食べすぎないことがその基本です。1日30品目をめやすに、毎日いろいろな食品をとるように心がけてみてください。自然と栄養のバランスもとれてきます。

●1日30食品摂取を目標に

運動をしましよう
運動不足は糖尿病予防の大敵です。運動は、血糖値を下げる効果があります。それだけでなく、中性脂肪を減らしHDLコレステロール(善玉コレステロール)を増やす効果もあって、健康づくりには欠かせません。気持ちのいい汗を流して、糖尿病の予防と健康増進をはかりましょう!

①自分にあった運動を
②ムリなく、楽しく
③週3日以上、できれば毎日
④息がはずむ程度の強度で
⑤できるだけ10分以上続けて