肥満は成人病を育てる温床。心臓に負担をかけ、動脈硬化を促し、糖尿病、心臓病、脳卒中、肝臓病など、さまざまな成人病を招く大きな要因となります。
日常生活の中で適度な運動を取り入れるとともに、食習慣を改善して、肥満を解消しましょう。
肥満の主な原因はエネルギーのとり過ぎと運動不足。太らないためのライフプランを早急に確立しましょう。
①ゆっくり、よくかんで食べる ②腹八分目を守る ③肉中心から野菜中心の献立に
④夜食や間食はひかえる ⑤酒はひかえる
ふだんから体重に関心をもち、適度な運動をし、規則正しい生活を送りましょう。
