暮らしの中に運動を！！
運動は自分の年齢、体力に合ったものを選び、長続きさせることが大切です。中年過ぎてからの運動は、体力増進よりむしろ体力維持を心がけてください。
「あせらず、あきず、あきらめず」
これが中年以降の体力づくりのポイントです。規則正しい運動は、体に蓄積される余分な脂肪を消費させて肥満を防止させるばかりでなく、動脈硬化を防ぐHDLというコレステロールを増やす働きもします。
さっそくきょうから始めて、快い汗をかいてみましょう。ただし、病気があったり成人病の心配のある人は、始める前に必ず医師の指導を受けてください。