快適な睡眠は、心と体の疲労を回復するために欠かせません。睡眠は2種類にわけられ、体も脳もぐっすり眠っている状態と、体は眠っているが脳は活動して夢をみている状態があります。私たちは、この2つの眠りを一晩にくり返し体験しているのです。このくり返しがスムーズに行なわれていることが快適な睡眠であり、質の高い眠りといえます。
快適に眠るためには、そのための環境づくりが大切です。間接照明で10ないし30ルクスの「暗さ」を保ち、外部の騒音をしゃ断し、室温が18から22度、湿度は40から60%であれば理想的です。枕の高さは5から6センチ程度が良いとされています。快適な睡眠を…。