食欲の秋です。食べ物が何でもおいしく感じられます。ところで、肥満は糖尿病、高血圧、動脈硬化症などさまざまな成人病を引き起こすもとになります。肥満の傾向にある人は、食生活を改善し、成人病から身を守る必要があります。
肥満は、知らないうちに取り過ぎる糖質によることが多いといえます。ご飯、めん類、果物、アルコールなど、糖質は思わぬ物にも多く含まれています。これらを減らすことに注意し、ジュースや菓子類はさけることが大切です。食事はご飯よりおかず中心に、少なくとも就寝3時間前からは食べないようにしなければなりません。