①十分睡眠をとろう
健康の基本は、栄養的にバランスのとれた食事と、ほどよい運動、そしてこころよい睡眠ですが、1日の疲れを解消するうえで睡眠の役割はとても大きなものがあります。もし寝つかれない時には、フロに入って体を温めたり、軽い体操で眠りを誘うようにしましよう。
②体をきたえよう
寒さは、ともすると私達の体を縮めさせ心身の活動を小さなものにしがちです。ジョギング・なわとび・エアロビクス・水泳等で積極的に体をきたえるとともに、心身を活動的な方向にもっていきましょう。運動後の汗はふいて体を冷やさないこと。