運動は、栄養・休養とともに健康づくりの三本柱のひとつといわれています。ちょっとした距離でも自動車を利用したり、歩くとすぐ休みたくなったり、休日は家でゴロゴロしていることが多かったりという運動不足の状態はないでしょうか。
運動の効果の最大のものは、体の機能の退化を防ぎ、肥満や成人病を予防するということの他に、ストレスを解消するということなどがあげられます。
健康づくりとしての運動は、毎日少しずつ楽しみながら、続けることが大切です。いきなり過激な運動をするのではなく、散歩や体操、ジョギングなど誰でもできるものから始めてみましょう。